Rudelturnen - die Einheiten

Es ist soweit! Hier findet ihr jetzt wieder unsere Wokout-Termine mit kurzer Beschreibung!

Workout I: Die Freiluftturnhalle hat wieder geöffnet!!

Wann: 8. Mai 2018 / Wann: 18.30 Uhr / Wo: Unteres Schloss Siegen

Wir sind wieder zurück – Siegens Freiluftturnhalle hat wieder geöffnet! Los gehts mit dem Klassiker aus Gosenbach – unseren Jungs von WE DO WODs. Andy Noack und sein Team haben den ganzen Winter darauf hingefiebert euch den ultimativen Bodyshape für die anstehende Freibadsaison zu verpassen.

Weil ihr es seid setzen wir noch einen drauf. Maike Krämer (www.maike-kraemer.de) vom TuS Ferndorf wird ab 19:30 die strapazierten Muskeln mit Faszienstretch wieder geschmeidig machen.

Ihr könnt beide Angebote kombinieren oder einzeln besuchen. Wer einen stressigen Tag im Büro hatte und sich sanft fordern möchte, der schaut beim großen Workout zu und steigt um 19:30 mit ein bei Maike.

Sponsor of the Day: Innogy

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Workout II: Körperschliff im Schloss!!

Wann: 15. Mai 2018 / Wann: 18.30 Uhr / Wo: Oberes Schloss Siegen

Sie war DAS Gesicht der letztjährigen Rudelturnen-Premiere – unsere Powerfrau Sonja. Die Vorturnerin von der Alcher Turngemeinschaft e.V.- Vereinsseite empfängt Euch auf der großen Blumenwiese zum Pilates-Training. Ihr braucht ein Handtuch oder eine Isomatte.

Nebenan könnt ihr bei Mara und André lernen wie man mit Gummibändern trainiert. Die beiden erfahrenen Fitnesstrainer haben für Euch ein knackiges Workout konzipiert mit dem man Muskeln aufbaut oder Disbalancen ausgleicht. Ihr braucht 1-2 Minibänder und ein großes Flex-Band in Eurer Stärke. Wer noch keine hat – Im Online-Shop von Let’s Bands (https://letsbands.com/de/shop.html ) gibt es für alle Rudelturner demnächst einen Extra-Rabatt.

Nähere Infos dazu folgen! Aber: Save the Date! Es wird groß!!!

Sponsor of the Day: Krombacher 0,0%

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Workout III: Pumpen auf dem Parkplatz!!

Wann: 29. Mai 2018 / Wann: 18.30 Uhr / Wo: City-Galerie Siegen

Wir turnen auch 2018 wieder über den Dächern von Siegen auf dem Parkdeck C der City-Galerie Siegen.

Andrea und Jens werden Euch mit einem abwechslungsreichen Functional-Training begeistern. Die beiden sind in Turnvereinen zu Hause: Andrea Schneider leitet ihr beliebtes FitCamp beim TuS AdH Weidenau 1885 e.V. Ihr männliches Pendant Jens Hoffmann pusht jede Woche als DerFitmacher die Wittgensteiner Fitness-Freaks beim TuS Erndtebrück.

Keine Lust auf auspowern? Lieber was ganz Neues erlernen? Kein Problem! Der erfahrene Kampfsporttrainer Carsten Zimmermann gibt Euch im Parallel-Workout eine kleine Einführung in die Kunst der Selbstverteidigung. Ihr lernt die wichtigsten Griffe und Kniffe um Euch in gefährlichen Situationen effektiv verteidigen zu können.

Sponsor of the Day: Sparkasse Siegen

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Workout IV: Rocky Balboa & Buddhas Ruhe!!

Wann: 05. Juni 2018 / Wann: 18.30 Uhr / Wo: Unteres Schloss Siegen

Die Zeiten, wo sich zwielichtige Personen in heruntergekommen Hinterhöfen geprügelt haben sind vorbei – Boxen wird immer mehr zum Fitnesstrend, weil das einzigartige Training den ganzen Körper fordert. Ihr braucht weder Handschuhe, noch Bandagen – das tolle Trainerteam des erfolgreichen Boxclub Herdorf e.V. wird für euch ein knackiges Zirkeltraining zusammenstellen, das viele Elemente aus dem Boxbereich enthält.
Wer nach dem Training noch Lust hat, darf gerne mal ein paar Handschuhe anziehen und in einen Pratze schlagen.

Oder er bringt seinen Puls wieder runter und meditiert mit unserer Anika Leititis-Jung (Kiana-Yoga). Für viele vielleicht genau das Richtige nach einem anstrengenden Bürotag.

Let’s get ready to rumble – oder: Let’s get back to yourself

Sponsor of the Day: AOK NORDWEST

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Workout V: Kraft & Ausdauer

Wann: 12. Juni 2018 / Wann: 18.30 Uhr / Wo: Oberes Schloss 

Lady-Power in der grünen Fitnessoase.
Willkommen im Rudelturnen-Trainerteam Jessica Schulz vom TV Allenbach e. V.. Der beste Beweis, das Rudelturnen viele Fans im nördlichen Siegerland hat! Die vielseitige Instructorin wird Euch mit einem knackigen Functional Workout auf der großen Blumenwiese fordern. 🤸🏻‍♀️ 🤸🏼‍♀️

Nebenan auf der Museumswiese werden alle Jogger fit gemacht.🏃‍♀️ 🏃‍♂️ Heike Schürbusch von Anlauf Kurse, Training und Reisen konzentriert sich vor allem auf die Themen Lauftechnik, Lauf-ABC und Lauf-Tabata. 🥇 🥈 🥉 Wer 2018 beim Siegerländer Firmenlauf, Women’s Run oder einem der großen Marathons eine gute und vor allem gesunde Figur machen möchte – Heike hilft! 🙋‍♀️

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Workout VI: Sommer auf dem Dach

Wann: 19. Juni 2018 / Wann: 18.30 Uhr / Wo: City-Galerie 

Andrea und Jens zum 2⃣‼ Unser Siegerland-und-Wittgenstein-Powerduo macht das Parkdeck der City-Galerie Siegen zum Venice Beach. ☀☀ Diesmal übernimmt Jens das Kommando – der Taekwondo-Kämpfer bringt die Wittgensteiner Rudelturner beim TuS Erndtebrück in seinem Camp DerFitmacher auf Vordermann. 🤟🏼🤟🏼

Ganz oben hat unsere Maike Krämer vom TuS Ferndorf den Himmel über Siegen für Euch reserviert – bringt ne Matte mit; die Osteopathin macht mit Euch Pilates. 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

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Workout VII: Körperkult-Theater

Wann: 26. Juni 2018 / Wann: 18.30 Uhr / Wo: Ufertreppe

Das Apollo-Theater Siegen hat Pause🎭 – Wir bringen den Kino-Klassiker Gladiator als Theaterstück nach Siegen.

Unsere Freiluft-Körperkulturbeauftragten vom TV Gosenbach von 1895 e.V. und TSV Burbach 1965 e.V. werkeln mit ihrer beliebten WE DO WODs-Combo an eurem Heldenkörper für die Sommerferien.⚒⚒ Applaus ist euch sicher – denn dieses Workout macht echt Spaß. 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

Nebenan an der beschaulichen Sieg bittet unsere charmante Anika Leititis-Jung (Kiana-Yoga) zum abendlichen Sonnengruß auf den Ufertreppen. Matte nicht vergessen! 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️

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Workout VIII: Zwei echte Kerle

Wann: 17. Juli 2018 / Wann: 18.30 Uhr / Wo: Bertramsplatz

Bud Spencer könnte sein Großvater sein – unser Power-Coach Lars Niwarbittet auf den Wiesen vor der BlueBox Siegen zum gepflegten Rasenkraftsport. Schön tiefe Ausfallschritte, Alligatorwalk, PushUps – Lars weiß, was euch Freude macht.

Und wer den ersten Termin mit unserem Selbstverteidigungs-Trainer CarSten ZimmerMann verpasst hat. Nebenan im RWE-Park habt ihr noch einmal die Chance effektive Griffe, Hebel und Techniken zu lernen, um euch im Fall der Fälle zu schützen.

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Workout IX: Summer-Body

Wann: 24. Juli 2018 / Wann: 18.30 Uhr / Wo: Oberes Schloss

Wir sind in den Semester- und Schulferien. Bringt die Familie mit in den Schlosspark!

Auf der großen Blumenwiese empfängt euch unsere Anika Leititis-Jungzum Yoga. Hunderte Rudelturner/innen im herabschauenden Hund – was für ein grandioses Bild!

Nebenan trefft ihr unsere Gesundheitstrainer Mara Hees und Andre Schlosser wieder. Die beiden haben ein knackiges Workout konzipiert, das Haltung und Beweglichkeit verbessert und zudem die Muskulatur stärkt. Ihr benötigt idealerweise ein Flex-Band in Eurer Stärke (https://letsbands.com/de/shop.html?p=2 ) und optional zwei Mini-Bands für die Gesäß und Beinpartie. Natürlich funktioniert das Workout auch ohne, aber das Tolle daran ist, dass ihr dieses vielseitige Kleingerät kennenlernt, mit dem man problemlos auch im Büro oder im Wohnzimmer trainieren kann.

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Workout X: Das große Finale!

Wann: 31. Juli 2018 / Wann: 18.30 Uhr / Wo: Oberes Schloss

Noch einmal „einen raus hauen“ und richtig Spaß haben – das große Rudelturnen-Finale 2018!!!
 
Auf der Brunnenwiese warten Mara Hees und Andre Schlosser auf euch. Wieder mit Bändern – aber ganz sicher nicht mit dem selben Workout. Die beiden Krafttrainer haben sich mal wieder etwas ganz Spezielles ausgedacht um euch anspruchsvoll zu fordern.
 
Auf der großen Blumenweise empfängt euch Sabine Scheld vom TV Littfeld mit deepWork. Ein einzigartiges Workout aus fünf Elementen, das athletisch, einfach, einzigartig und dabei dem Gesetz von Yin und Yang unterliegt.
http://de.deepwork-training.com
 
Bringt Freunde und Familie mit. Im Anschluss gibt es eine tolle Überraschung. Kleiner Tipp: eine geschmeidige Hüfte ist von Vorteil 😉

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Die weiteren Termine:

Die genauen Infos werden in kürze veröffentlicht. Aber hier schon mal unsere Dates:

Workout V: mit Jessica Schulz (Functional Training) und Heike Schürbusch (Lauftraining). Am 12.06. im Schlosspark am Oberen Schloss.

Workout VI: mit Jens Hoffmann und Andrea Schneider (Core) dazu Maike Krämer (Pilates/Stretch). Am 19.06. auf dem Parkhausdach City-Galerie.

Workout VII: We do Wods und Anika Leititis (Yoga). Am 26.06. auf den Ufertreppen und vor dem Apollo.

Workout VIII: Lars Niwar (Crossfit) und Carsten Zimmermann (Krav Maga). Am 17.07. auf dem Bertramsplatz neben der Bluebox.

Workout IX:  Anika Leititis (Yoga) und Andre Schlosser mit Mara Hees (Lets Bands). Am 24.07. im Schlosspark am Oberen Schloss.

Workout X: Sabine Scheld (deepwork) und Andre Schlosser mit Mara Hees (Lets Bands). Am 31.07. im Schlosspark am Oberen Schloss.